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        每天吃一点枸杞,4个好处会悄悄来临,但3类人不适合吃

        时间:2020-7-29 9:47:00 来源:黄色漫画免费阅读科技网

        枸杞,可谓是国民补品,可直接嚼食,也可以用来泡水、煲汤、煮粥,都是不错的选择。当一个人开始注重养生,枸杞绝对是标配。故而养生圈里流传着许多关于枸杞养生的顺口溜,比如“人到中年保温杯,枸杞来阻岁月催”、“人到中年不得已,煲汤必须放枸杞”等。那么,吃枸杞对身体有什么好处呢?食用枸杞需要注意什么?

        枸杞

        枸杞的营养价值

        枸杞算得上是养生界食材大佬,同时也是一种中药材。在卫生部公布的63种药食两用的名单中,枸杞名列榜首。从营养学的角度来看,枸杞中富含人体所需的多种营养素,除了蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等常规营养素,还含有枸杞多糖、β-胡萝卜素及黄酮类抗氧化物质等。据测定,每100克枸杞含蛋白质13.9g、脂肪1.5g、维生素A3.96mg、胡萝卜素9.75mg、维生素C48mg、维生素E1.86mg、维生素B1 0.35mg、维生素B2 0.46mg、膳食纤维16.9g、钙60mg、硒13.25ug、钾434mg、钠252.1mg、镁96mg、烟酸4.0mg、铁5.4mg、锌1.48mg、磷209mg、铜0.98mg,并含有亚油酸、甙类、甜菜碱等。

        枸杞

        吃枸杞的好处

        1、保护眼睛

        枸杞中含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素,而β-胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A。维生素A又叫视黄醇,是视力健康最重要的营养素,为构成视觉细胞感光物质的组成成分。现代人每天面对着手机、电脑,眼睛容易疲劳,还可能引起视力下降。如果每天吃一点枸杞,则可以起到维持正常视觉功能、滋阴明目的作用,能够减少眼睛酸涩,缓解眼疲劳。

        2、增强免疫力

        《神农本草经》记载:“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑,轻身不老,乃中药中之上品。”枸杞中含有一种叫枸杞多糖的物质,这种成分可以提高吞噬细胞的吞噬能力,帮助增强机体免疫细胞的活性,并可提高免疫球蛋白的含量。此外,枸杞中含有十多种微量元素和氨基酸,尤其是锌、铁、铜、硒、天冬氨酸等,经免疫学研究证明,具有提高免疫功能、增强抗病能力的作用。

        枸杞

        3、保护肝脏

        药理研究表明,枸杞中含有一种有效成分——甜菜碱,这种物质能够调节脂类代谢,同时可以抑制脂肪在肝细胞内沉积,有助于降低脂肪肝的患病风险。另外,枸杞中的枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,并能促进受损肝细胞的修复和肝细胞的再生。

        常吃枸杞,或用枸杞泡水喝,可以提高肝脏的解毒功能,同时起到安神助眠的作用。对于因肝火旺引起的易怒、失眠、多梦等症有较好的缓解作用。

        4、延缓衰老

        枸杞中所含的胡萝卜素、枸杞多糖、维生素E、维生素C及黄酮类化合物等成分,都是很强的天然抗氧化剂,具有促进免疫、延缓衰老、清除自由基等作用。并且枸杞里还含有多种微量元素,更增强了抗氧化的效果。此外,枸杞中的维生素A含量丰富,能够有效防止皮肤干燥和毛囊角化,有助于改善肤质,维持肌肤健康。

        枸杞

        这几种人不宜吃枸杞

        1、发烧、患有炎症的人不宜吃枸杞

        枸杞可以温热身体,感冒发烧或者患有炎症的人吃了枸杞,不仅起不到养生的效果,还会加重病情。也正是因为枸杞的温补效果,所以热性体质的人也不宜食用,常见有脾气暴躁、大便秘结、五心烦热、满面红光等的人。

        2、糖尿病患者不宜吃枸杞

        枸杞的含糖量较高,每100克枸杞的含糖量达到19.3克,所以糖尿病患者最好别吃枸杞。

        枸杞泡水

        3、脾胃虚弱、消化不良的人不宜吃枸杞

        枸杞是滋补类的食材,比较难吸收,因此,脾胃虚弱者及消化不良的人不宜服用枸杞或用枸杞泡水喝。

        小贴士:日常吃枸杞要长期坚持吃,但是要注意每天食用的量不要过多,不然会导致出现上火的情况。一般来说,枸杞一天食用量不能超过20g,以15g为宜。用枸杞泡水喝,建议水温50~60度即可,泡水后的枸杞也一并吃掉最好。

        小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必须合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识黄色漫画免费阅读,膳食均衡保健。


        相关搜索: 枸杞 养肝 明目
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